livskvalitet

åå har haft en underbar dag med min lilla familj...
först åkte vi en tur med bilen över de fina slätterna runt billingen, efter det åkte vi till Tidan och kollade in loppisen där...
tobbis fyndade ett skruvset för 50 kr som vi såg kostade runt 200 nytt, de han köpte var i oöppnad förpackning så de va ju ett klipp :)
jag fyndade ett "gråtande barn" en tavla som jag älskar har en hemma sedan tidigare som nu fick sällskap.
dessutom passade vi på att uppdatera vårt gamla monopol mot ett nytt även detta i obruten förpackning, 100 kr :)
theo köpte sig ett par fake ray band solglasögon i modell jätte stora för honom för sina egna pengar, å han va så nöjd så... hehe

efter tidanloppisen köpte vi med oss glass å åkte till mamma, slog oss ner i var sin solstol å bara njöt av vädret, avslutade stunden hos mamma med lite god pizzamys ihop med syster, å strax skall jag å tobbe åka med vår gigantiska shoppinglista och handa medans theo ska sova hos mormor i natt så han ska dit :)

livskvaliteten höjdes 100 snäpp under dagen och jag känner mig trots täppt nästa på ett underbart humör och är full av glädje och energi :)

imorgon väntar en spännande förmiddag då vi ska ha coachningsession med vår lärare, spännande å se hur detta går :)

Bite you right back...

man försöker vara pedagogisk och förklara för theo att när lillebror blir lite äldre sedan då kommer de kunna leka ihop... men nähä då ska theo inte leka själv nu utan vänta tills lillebror kommer och kan leka med honom...

status que...

idag ska vi iaf ha en riktig familjemys idag, vi ska ta med oss lite picknick och åka till körsbärsdalen å fika, sedan ska vi åka via Tidan ¨å kolla in den stora loppisen som är där idag...

sedan måste ju maten planeras inför imorgon då vi får middagsgäster...

funderar på följande meny:

Förrätt: slät rotfrukts soppa m vitlöks bröd
huvudrätt: citron ugnsbakad lax sida med potatisgratäng
Efterrätt: fruktsallad och glass

pysselpyssel...
lite pappers arbete här hemma måste göras oxå... gå igenom å slänga papper som samlats på hög...

500 extra kalorier..

När man är gravid och går in i den tredje timestern (slutet av graviditeten) så bör man öka sitt kalori intag med dryga 500 kalorier per dag för att hålla jämn fart med bebisens tillväxt.
500 kalorier kan bland annat innehålla en bakad potatis med någon röra i eller smält smör samt ett smörgås till detta.

detta blir en utmaning för mig, visst de skulle vara lätt att trycka in 500 kalorier i form av godis å andra onyttigheter, men jag vill inte detta, jag vill inte skapa en vana, de är så lätt att den sedan följer med efter att bebisen är född. det va så de gick när jag slutade idrotta för 100 år sedan, mängden mat följde med mig i mitt oaktiva liv, vilket vi alla vet hur det gick. samma sak sist jag var gravid och föll för myten om att när man är gravid får mna äta ohämmat och trycka i sig massa gottigheter. de är fel för man bygge rju upp en ovana och dessa är svåra att få bukt med.
men nog ska jag trycka in lite extra mat varje dag, mellanmålen får bli "stabbigare" istället för två knäckisar kan det hända att mellanmålen blir matigare, då borde jag få upp kalorimängden lite iaf.

nu har jag precis ätit en kaloribomb till lunch, aa elelr proteinbomb iaf, grillad qournfilé med ungsbakad klyftpotatis, himla mumma, passade även på att bjuda syster på denna mat då hon pluggar här idag inför sin tenta i morgon.

jag har pluggat effektivt under förmiddagen vilket är välbehövligt för nu ska jag strax logga ut för att åka och hämta theo, sedan skall vi vidare till töreboda och sötåsen, min minsta kusin (ok näst minsta kusin) tar studenten idag, så vi ska dit å sedan till tibro och fira henne, tycker synd om henne med tanke på all blåst som är ute idag, men ändå är de bättre väder än det varit de senaste dagarna vilket känns skönt...

nä time to goooo

motivation för motion...

det är vanligt med försvarsmekanismer när det kommer till träning...

förnekelse kan bland annat innebära följande
"jag ser inte vad träning skulle ge mig"
"man behöver inte vara så aktiv i dagens samhälle"
Dessa använder man för att minimera sitt eget problem beteende, och kompensera i tanken.

ursäkter innebär att man gör ett försök till att förklara, för oss själva eller för andra, varför man beter sig som man inte borde
"jag har inte tid att motionera jag har ju ett heltids jobb och familjen"
"jag har aldrig varit den sportiga typen"
"jag är för gammal..."

Intellektuell ursäkt innebär att man försöker förklara bort de fakta som talar mot sitt beteende.
"den positiva effekten av fysisk aktivitet är så liten så den väger inte upp mot den tiden jag missar med familjen"
"det finns inga ordentliga bevis för att fysisk aktivitet är så bra som det sägs"

Utåtriktad kritik är en försvarsmekanism som går under mottot "anfall är bästa försvar" detta används när man förnekar sitt problem och vill lyfta över fokus till någon annan.
"människor osm idrottar är ju skadade hela tiden"
"du då?... hur mycket tränar du själv?"

Barn & Träning...

enligt internationella rekommendationer skall barn röra på sig dubbelt så mycket som vuxna eftersom Barn och ungdomar fortfarande är i ett utvecklingsstadium, behöver de röra på sig mer än vad vuxna behöver.Barn håller exempelvis på att bygga upp sin benmassa, muskler m.m som vuxna redan har gjort


Barn behöver också fysisk aktivitet i form av muskeluppbyggande, det finns olika sätt att bygga upp muskler. Det behöver inte nödvändigtvis vara övningar i relation till gym
barn under utveckling och man ska vara försiktig eftersom det finns skaderisker men man vill visa på att det även är viktigt för barn att göra övningar som är just muskeluppbyggande och inte bara fysisk aktivitet i form av att springa eller liknande


Gällande gym och styrketräning kan man läsa att barn och ungdomar ej bör börja med detta förrän vid 15 års ålder, men det finns lite olika resultat gällande detta men i princip kan man säga vid 15 års ålder. Dock finns inga rekommendationer såsom det finns gällande. Barn kan ju exempelvis bygga muskler när det leker, klättrar i träd, på lekplatser osv.
Lekplatserna kan man ju säga är barnens gym. Klätterställningarna och träder deras vikter och maskiner.


barn har också andra typer av hälsovinster som man kan lära sig genom lek, sport osv. Bygga upp förmåga att vara i ett lag osv. För alla åldersgrupper kan det vara en hälsovinst i form av social gemenskap.

mycke intressant info om barn och träning, detta område är synnerligen intressant speciellt med tanke på alla barnfetma som växer sig stark över världen.
nu känner jag inget dåligt smavete för att jag låter min 3 åring spinga "lopp" en gång i veckan.

mumsig torsk/räkgryta

ikväll äter vi en mumsig "gryta" bestående av torsk, räkor och ägg och till detta en krispsallad.

de är så enkelt.

gör en vanlig bercamellsås (vitsås)
krydda med valfria kryddor, jag kör salt och citronpeppar
hacka ner 3 ägg (kokta)
hacka ner 3 små bitar kokt torsk
lägg i önskad mängd räkor
toppa med massa dill...

världens mumsigaste, vi serverar med en enkel vanlig sallad och använder kokt broccoli i matlådorna, lilleman får makaroner till, och hej å hå va han smaskar i sig av maten :)

studier..

Där ser man, nytt utseende, frågan är då hur inläggen ser ut sedan :P

sitter just nu å sammanfattar 5 vetenskapliga artiklar inom området fysisk aktivitet. man lär sig mycket, bland annat visar en studie att medelålders överviktiga kvinnor är mer benägna att röra på sig om de har en stegräknare och ett dagligt mål på 10 000 steg, snarare än om de har ett mål att promenera 30 minuter per dag.
de ni... kanske nått ni inte hade koll på tidigare :)

i allmänhet visar studier på att just stegräknare ger en bättre effekt när de kommer till fysisk aktivitet, folk som ser ett resultat blir mer motiverade att fortsätta och slå sina "steg" vilket gör att de även ökar sin fysiska aktivitet stegvis...

så är de...
idag få vi även vår nya fina duschvägg in monterad vilket har resulterat i att jag sitter där jag sitter framför en dator, de har nämligen blockerat min dörr ut ifrån kontoret...men just nu är de på "frukost" så jag kanske skulle hoppa hinderbana ut i köket å hälla upp något drickbart å ta med mig tillbaka hit, just in case..

tobbis har även vägt sig idag, aa jag oxå, men hos mig händer de inte mycke, eller jo ja hade minskat 0,5 kg sedan förra veckan å tobbis resultat låg på -1,1 kg, så totalt 5 kg för honom nu på dryga 2 veckor, vilket jag tycker är grymt i programmet "älskling du har blivit en tjockis" vinner paret 100 000 kr om de går ne r15 kg på 7 veckor, de ska vi slå, bara att veta att vi kan göra detta ger en sporre :)
dessutom la jag igår upp ett matschema till min första riktiga coachingperson, 2 veckors schema som hons ka följa till punkt och pricka, kost och motion, sedans kall vi utvärdera hur det gått och hur hon tycker att det känns. spännande :)

inse och tänka...

idag tänker jag mycket, främst på pappa och hur det hade varit om han funnit kvar hos oss... hur han hade tyckt om att ha (snart) två så killar fulla med bus hos sig, förmodligen hade han älskat dom och skämt bort dom upp över öronen...

vi hade inte heller haft den besltsångesten vi har över bil, för hade pappa levt så hade han fixat detta.

ja de är många gånger man gläds åt de som finns runt en, men jag kan lika ofta bli förbannad på de som inte uppskattar sina föräldrar, jag har oxå varit ung och dum men jag har alltid känt mig trygg med mamma och pappa, nu känner jag mig trygg hos mamma men jag vet samtidigt hur jäkla lätt jorden kan rubbas och allt ryckas undan....

läste en blogg för någon vecka sedan om en tjej som under en kort liv i sitt liv förlorade båda sina föräldrar... grät som en hackspett och insåg hur lätt jag skulle kunna hamna i samma sits, livet är så oförutsägbart.

i samma veva så följer jag en blogg där en ung mamma som har en dotter på 4 månader, beskriver sin kamp emot akut leukemi (cancer)

de är hemskt, skall hon ryckas bort från sin dotter, skall dottern trygghet raseras redan innan hon förstår vad det innebär.

i de stunderna vill jag bara krama och pussa på theo, berätta för honom hur mycket han betyder för man vet aldrig en dag kan jag försvinna...

livet är skört....

idag är det pappas dag.

idag skulle fina pappa fyllt 59 år. GRATTIS himlens finaste ängel.

"älskling du har blivit en tjockis"

vi copycattar programmet "älskling du har blivit en tjockis" och anammar detta här hemma.

jag coachar min sambo under 7 veckor för att han skall gå ner i vikt och må bättre.

på onsdag har det gått 2 veckor och första veckan resulterade i -3.4 kg och en mycket piggare tobbe.

under de två första veckorna har tobbe kört en rivstart genom att endast äta allevosoppor för att minska magsäcken och ställa om kroppen så den är inställd på förändring.

sedan i måndags äter han 2 mål mat och dricker ett mål i form av soppa samt ett lättare mellanmål.

denna veckan ut sedan lägger vi på träning oxå, tobbe är lite förkyld det är därför vi inte lagt på de momentet ännu. (undantaget är 1 km löpning med sonen varje onsdag)

en matdag för tobbis kan se ut som följer.

frukost 09,00: 1 allevo shake

lunch 12,30: en sallad bestående av skinka, ost, sallad, gurka, tomat, ananas, majs, champinjoner och soltorkade tomater, detta toppas med en dressig på under 5g kolhydrater.

mellis 15,00: 1 äpple

middag 17,30: 2 grillade qournfilér med en sommarsallad (morötter, ärtor, majs och paprika)

utöver de som står ovan dricker tobbe 2 liter kallt vatten och ca: 4 koppar te utan tillsatser, eventuellt blir det något glas minerlvatten eller cola zero oxå.

det viktigaste är att man låter förändringen i sitt liv ta tid, man behöver inte börja på en måndag och det är absolut inte tvunget att starta i ett galet tempo med både mat och motion. jag förespråkar att man startar upp maten och när man känner att denna bit faller naturligt och man fått kläm på hur tänket är kring den nya matsituationen då kan man börja införa motion i vardagen oxå. starta lätt, kanske med 1-2 pass i veckan de första 2 veckorna så du undviker skador och så minskar chanserna att du tappar lusten.

förändringar tar tid flera år för att vara exakt men många vill se snabba resultat och detta leder oftast till en tilbakagående trend där ma oftast hamnar på ruta ett eller till och med bakom denna ruta.

tropisk sallad/ hawaii sallad

eftersom jag helt missade att ta en bild på vår sallad så lånar jag en bild på googel som visar på ett ungefär vad vi hade i vår sallad.

åå den va såå god, toppad med kebabsås... denna kvällsmat/middag rekommenderar jag varmt, lätt enkelt och alla i familjen gillar det. theo fick även lite makaroner i sin sallad som extra utfyllnad och oj va han åt, 2 stora portioner med mycke skinka och annanas för de är hans favvisar... majs oxå å gurka.

nu ska jag ta kväll och vila min näsa :)

inte piggast i stan..

usch å fy nu får den där jäkla näsan ge med sig....

känner mig dö hängig idag och vill bara ligga ner, somnar nästan ståendes trots många timmar sömn i natt och sovmorgon.

har haft konstant snuva i 2 veckor nu, en kombo av allergi/förkylning/ graviditets snuva kan man gissa, vill bara bli fri och kunna andas normalt.

ska ringa vc nu hade jag tänkt å fråga om jag kan få nasonex utskrivet.

har precis petat i mig min lunch, en omelett med kyckling.

och ikväll blir det tropisk sallad till middag, jag längtar faktiskt lite för de är sååå gott :)

inte ofta ja säger de om sallad, men faktum är att jag börjat uppskatta den typ av mat på ett annat sätt nu, man känner sig inte så tung i magen efter en sallad som man gör efter en flötig pizza eller pommes eller sånna liknande feta grejer...

livsstilsomvändning är ordet.

köttsoppa

köttsoppa kan nog vara bland de smidigaste som finns på hyllorna i affären...

knorr har kommit med en ny soppa i en liten burk vilket är perfa när vi inte äter så mycket i denna familjen...

ikväll vart vi hungriga och trötta efter ett byta däckpass i hjo, och efterföljande veckoshopping, de färdiga pizzorna i frysdisken lockade, men vi tog oss i kragen å tog köttsoppan vi hade hemma och ett par finn crisp till detta, en helt perfa kvällsmat...

nu är jag nöjd och glad, och veckansmatshopping snurrade inte iväg så farligt, normaltsett ligger vi på 600-800 kr i veckan, vilket inte är så mycke för en familj på 3 pers, där vi inte äter halvfabrikat i någon större utsträckning. alla vet ju att den maten är billigare, hum undra varför???

nä men ibland måste man få skryta och de gör jag gärna om att vi undviker denna typ av mat, lagad mat ifrån grunden är bäst för allas kroppar inte minst för theos skull, han lär sig rätt mathållning ifrån början, där fisk är dominerande i vårt hem....

söndagsstök...

sådär, nu va hela familjen uppe och samtliga har fått i sig frulle, dock av skild karaktär eftersom kylen gapar galet tom. tobbe fick sista ägget till en omelett, theo risifrutti och en smörgås med leverpastej och själv åt jag knäckisar med makrill..

bra uppladdning inför en stund på leklandet innan vi far vidare mot hjo och byter däck på våra bilar...(bättre sent än aldrig)

veckomatsedel är färdig skriven oxå...

måndag: grillad quornfilé med wokade grönsaker

tisdag: torsk, ägg, räkgryta med krispsallad

onsdag: korvstroganoff med broccoli/blomkål

torsdag: tropisk sallad

fredag: överraskning, studentmiddag hos min kusin som tar studenten denna dagen.

lör och sön håller vi öppna då det skall flyttstädas å donas i lägenheten, kanske blir det mat ute eller så får vi bjuda alla som hjälper oss på mat, lutar åt de senare, så frågan är ju vad man ska bjuda på då :)

som den sanna coachen jag är till mig själv, så har jag diverse utmaningar liggandes för att underlätta för mig i vardagen. jag ska släppa mitt kontrollbehov succesivt har jag tänkt, steg ett inte tvinga familjen till diverse hushållssysslor i veckan, utan det jag vill ha gjort får jag göra själv.

sedan har jag en till utmaning på g, jag ska inte äta något godis under veckan, klarar jag detta får jag unna mig gottigheter på lördag. därför skall skåpen tömmas idag å det skall inte inhandlas något nytt.

spännande å se, inga orimligheter men klart en utmaning då det de senaste blivit mycket kontrollerande och mycke onyttigheter. jag vet att kontrollbehovet grundar sig i mitt behov av att kontrollera maten då blir det att jag vill kontrollera allt, vilket jag börjar inse att det inte går.

som min dietist sa, du kan öka dina portioner, var inte rädd att göra detta, men jag är rädd jag är rädd att jag ska öka upp dom å släntra tillbaka till mitt gamla destruktiva levene. men ja ska klara det, jag ska tillåta mig lite mer mat sakta men säkert, utan att tappa kontrollen. jag har ju redsakpen jag inte hade för ett år sedan. jag har gjort ett grymt jobb och som hon sa (dietisten) operationen gör bara 1/3 del av jobbet resten gör man själv, så av mina 60 kg så har väl operationen klarat 20 och jag resterande 40, så jag får väl vara nöjd och stolt.

jag vill, jag kan, jag vågar...

lördag :)

snorigare än snorigast...

så började min dag... idag ska vi flyttstöka, tömma de sista borta på lillegården å sedan lär vi ha ett göra här hemma då det är en hel del grejer som komme rhit som ska finna sin plats...

frulle idag blev en toppen god smörgås med makrill :)

å lunch blir nog köttsoppa med grönsaker och ikväll blir det fläskfilé hos mamma :)

1 års kontrollen...

ja nu har man gått på sin första årskontroll efter operationen, allt såg galant ut å de va så glada för min tillökning (skojigt nog skulle dietisten ha barn samma vecka som jag)

de va mäkta impade över min viktnedgång på 60 kg och min minskning i BMI (över 20 enheter)

det känns bra, de trodde inte att jag skulle behöva del två av min op eftersom de gick så bra, vi bestämde att vi skulle ha en koll igen i december för att se hur de gick då... så där har ni ett stort MÅL för mig.

när bebbe tittat ut så blir det fokus först på att nå under 100 kg, sedan är delmålen 10 kg i stöten och jag ska nå en bra bit påväg till jul så jag slipper del två.

kul att ha saker att kämpa för.

hälsofrämjande insatser...

sitter och läser vetenskapliga artiklar om hälsofrämjande insatser/arbete.. väldigt intressant men en aning frustrerande då inga specifika artiklar hittas med precis de sökorden jag vill...

för er som aldrig sökt i vetenskapliga databaser och i deras djungel av vetenskapliga artiklar förstår inte, det finns miljoner artiklar, samtliga typ på engelska och så vill man hitta de där speciella som handlar om det där specifika lilla området man bestämt sig för....

men jag är lycklig aldrig i mitt liv har jag varit igång så bra med skolarbetet som jag är nu... tänk om de kunde ha en fysisk kursintroduktion i alla ämnen, jäklar då ni då skulle jag vara elit snart :)

har redan skrivit i min coachningdagbok, hittat artiklar till vårt grupparbete, blivit gruppledare för en coachninggrupp och satt den i rullning...

strax skall jag slutföra städningen i sovrummet som jag arbetat med vid sidan av, sedan hämta lille bus... tror vi ska vara på lekplatsen en stund innan vi går in :)

och ikväll blir det föreläsning om hälsa med babben...

BRA DAG!!!!

gruppledare...

älskar min nya roll :) haha MAKT... nä skämt å sido men de är kul att vara den som håller i trådarna, känner att jag i detta skede av min graviditet måste vara den som håller i trådarna i fall något skulle hända... hellre förberedd än oförberedd...

ok jag erkänner och börjar komma underfull med vilket jäkla kontrollbehov jag har...

allt skall planeras, tobbe blir nog tokig snart på mina listor.

-namn lista för barnet

-to-do lista

-to-do lista med skolprojekten

-matlista

-inköpslista

-packlista

-räkningslista

-klädlista

aa detta är bara några av den senaste tidens listor som figurerar i vårt hem...

lägenheten är uppdelad i sektioner där var och en ansvarar för sin sektion. theo kommer bli skadad, han ansvarar för sitt rum vilket resulterat i att han knappt vågar leka där för stökar han ner då skall det städas annars slänger jag sakerna.... ja måste nog släppa lite där å låta honom leka, han kan få städa i ordning varje söndag så stänger jag bara dörren så jag slipper se skiten de andra dagarna...

dax att coacha mig själv till att släppa greppet en aning...

första läxan, slänga en av mina listor och inte kräva att familjen lever efter mina listor.

time to se hur de går...

svårt att hitta insperation???

jag brukar ha sjukligt svårt att ha fantasi vad de gäller vad som skall ätas till middag i detta hushåll... å nu på måndag när tobbis ätit sina två veckor med flytande så skall en bra lågkolhydrats kost in i vårt hus, därför har jag sammanställt en lista på olika alternativ, alternativen är en bra grund till hälsosam kost...

tänkt dela med mig av vår "matlista" från denna lista gör vi en veckomatsedel...

spenatsoppa med kokt ägg
ungsbakad lax med kokta grönsaker
chili con carne
köttfärsås m morot/kål sallad
tonfisk sallad
grillad qournfilé med säsongens grönsaker
korvwok på choritso och wokgrönsaker
korvstroganoss med broccoli/blomkål
ungsbakad falukorv med valfri sallad
lax (eller valfri fisk) med spenatstuvning
grillad lövbit med säsongens grönsaker
tropisk sallad (strimlad skinka, annanas, krispsallad, majs, riven ost, tomat, gurka)
fylld ungsbakad paprika (fylld med tacoköttfärs och ost)
hemmagjord hamburgare med salladsbröd
köttfärssoppa (gulasch?)
quorngryta med wokgrönsaker
tacosallad
hemmagjorda köttbullar, skysås och broccoli
kasslergratäng
biffstroganoff, broccoli/blomkål
köttfärslimpa med säsongens grönsaker
räkfrossa (räkor, kokt ägg, skagenröra, krispsallad, citron)
fisksoppa (torsk & räkor)

extra energi...

ojoj idag undrar jag vad jag fick i mig i natt... vilken energi jag har... har ju egentligen en dag då jag skulle kunna tillbringa större delen av dagen med att små plugga och bara ta de lugnt... men hepp...

jag kör 200 med plugget å där emellan multitaskar jag med att städa...

hela theos rum "flög ut" och ställdes i en annan ordning, dessutom stor städar jag ordentligt sammatidigt trots att vi bara bott här ett par veckor, men de blir dammsigt snabbt...

men nu fick jag en annan ordning som jag tror passar bättre, hoppas lilleman gillar dne oxå :)

nu lunchtajm... lax i ugn med råris... mummsfillibabba :)

usch usch

kan inte bara min snoriga lilla näsa bli bättre??

är uppe med tuppen idag, halvt om halvt ofrivilligt, hade nämligen bestämt mig för sovmorgon men 8 ringde första samtalet, de va tobbe la mig sedan tillrätta ihopp om att sova någon timme till, halv nio ringde theos rektor, då va de bara att gå upp....

nu med facit i hand så har jag haft en väldigt produktiv morgon, har gjort en omplacerings anmälan till theos dagis, har letat och läst två artiklar till ett skolarbete...

tänkte försöka mig på att städa lite här hemma idag, eller iaf få städat kontoret och theos rum, vi hann aldrig städ ai helgen, å de börjar bli dammigt :)

Underbara älskade liv...

love my life just nu...

mår bra, trots mindre gravidkrämper, men jämför man med förra gången så skall man icke klaga :) jag vet vem som gömmer sig i min mage, å eftersom mina nära vänner å så vet vem det är så får ni andra leva med nu att ni oxå får veta :)

I min mage ligger just nu Theos LILLEBROR och göttar sig, Han såg så underbar ut igår på bilderna på ultraljudet...

idag började en ny kurs i skolan, "hälsa ur ett livsperspektiv"
kursen fokuserar på kost och fysisk aktivitet utifrån de fyra grupperna av människor "barn, ungdomar, vuxna och äldre"
vi skall skriva ett grupparbete där vi väljer något av områdena.
har kommit i en kanon grupp, vi är redan igång, vilket känns bra med tanke på kursens omfattning, innehållsmässigt :)

Igår var jag i GBG ihop med marie, vi kollade in min lillkille , shoppade och fanns som ett stöd för Glenn som var nere på shalgrenska för att operas, op gick bra vilket kändes skönt nu väntar vi med spänning på att hans kall komma hem :)

magen är glad här hemma oxå, dne har precis fått underbartgod currykycklinggryta med ris, och nu väntar dne på att få åka till förlossningen på ett inledande samtal om hur lilleman där inne skall komma ut till oss :)

kan man annat än le :)

”Friskvård á la Babben"

en mix av goda råd och vansinne…

Visst verkar Babben vara ett självklart val till en föreläsning om friskvård? En sund själ…

Hur det än ligger till med den saken, Babben är en lysande föreläsare när det ska pratas friskvård och förändring.
Under föreläsningens gång kommer Babben att prata både om skämt och allvar runt ämnen som mat, motion och stresshantering.

Hur kan man veta så mycket och fatta så lite? Vilket härligt glapp mellan kunskap och insikt!
Vilka snubbeltrådar är det som fäller oss innan vi når den där underbara balansen i tillvaron som vi drömmer om? Här kommer att pratas stenålder kontra modern tid, drivkrafter, den viktiga skillnaden mellan självförtroende och självkänsla och många frågor kommer att väckas.

Känn igen-humor varvas med handfasta råd och milt vansinne...
Har du koll på dina drivkrafter?
Hur sätter man gränser?
Varför offrar vi oss så gärna för andra?
Och kan positivt tänkande verkligen tränas, eller är man född till det?

låter som en kul föreläsning inom de området jag verkligen vill arbeta... vi har läst mycke stresshantering och nu i nästa kurs blir det mat och motion, tack fina eve för att jag får följa med, detta kan bli en toppen föreläsning :)

söndags lugn..

jag har aldrig varit en människa som ser söndagar som en vilodag, snarare ser jag dagen som en måste-få-klart-allt-inför-veckan-dag... de vill säga tvätt, städning å sånt skall vara klart på söndakvällen så att man slipper det under veckan som kommer...

idag känns det extra viktigt då veckan bjuder på hur många inplanerade grejer som helst...

måndag: göteborg, heldag med bästa marie

tisdag: kursintroduktion i skolan på förmiddagen, förlossningen på eftermiddagen

onsdag: första proppenloppet för säsongen

tors. skolarbete

fredag: 1 års kontroll av min operation

hitills idag har jag skrivit klart min coachinguppgift, vädret var för bra igår för att jag skulle vilja sitta med den, men nu är den inlämnad och klar och hur mycket jag än vill så finns det inget skolarbete jag kan göra förrens nästa kurs drar igång på tisdag :)

sedan idag väntar städning, rensning i klädkammaren och hämtning av ett elelr två lass från förrådet i gamla lägenheten, måste börja tömma där för tiden rusar ifrån oss...

dessutom tänkte jag ringa mamma nu å se om hon bjude rpå mat idag :)

igår hade vi en toppen dag.. först på eftermiddagen blev de tivoli för moa och theo, de älskade det... efteråt åkte vi med fmailjen jonasson till deras stuga och tog en fika, efter de åkte vi med dom ut till annsofie och martin i sika och grillade, mumma med kolgrillat kött :)

en toppen lördag med andra ord :)

åka karusell & äta karamell...

i helgen har de ett tivoli här i stan, självklart har lilleman fått syn på detta, å så igår fick vi förfrågan av några vänner om vi inte skulle dit en sväng med barnen... SJÄLVKLART!!

theo blev eld och lågor, och vid sex i morse vaknade han redo att åka karusell...

ju längre dagen gått desto surare har han blivit för att vi inte åkt dit ännu, nu sover han lite middag å sedan ska vi åka...

han tiggde till sig lite pengar av sin moster i morse när hon var här och lånade skrivaren, han anser sig vara super rik och skulle inte dom pengarna räcka så har han berättat för mig att jag har ju pengar i bilen som jag kan ge honom (våra parkeringspengar, typ 5 kr)

hehe barn är för söta, vi päron är outtömliga resurser, igår tex slängde hans ig på golvet på elins esplanad för att vi inte köpte en cyckel till honom på stuts

annars har vi ett underbart väder här idag med lagom värme och strålande sol, så vi har ätit årets första lunch ute på balkongen, super nice å värsta sommarkänslorna...

synd att tobis går på soppor annars hade jag nog föreslagit grillning ikväll... nu blir de nog att vi beger oss till mamma å ser vad hon ska äta och om vi kan tigga till oss lite :)

über söt

åå måste visa vårt "fynd" idag... vi var inne i en affär för att köpa nya byxor till theobus då han dragit iväg på längden å jag är halvt om halvt allergisk mot förkorta mjukisbyxor på killar...

hittade de vi sökte och dessutom fick nedastående sötnos följa med hem till bebisen...

världens sötaste lilla panda dress, blir perfa runt augusti för bebbe, men de beror ju på vilken size han/hon är när den kommer ut :)

nu är det fredagsmys.. theo har precis ätit en stor portion köttbullar och makaroner, efter det en smoothie på äpple och dessutom 2 smörgåsar... de borde han stå sig på i natt.. jag mumsar lite god kyckling/curryröra och baugette till kvällsis...

imorgon blir det hälsomässa och tivoli ihop med fina familjen jonasson, theo ser verkligen fram emot detta :)

nu händer det grejer...

på måndag börjar en ny kurs i skolan, en kurs jag tror att jag ser fram emot...

beställde precis kurs litteraturen och smaka på dessa titlar :)

"motionera mera" och "idrottsnutrionton"

kommer nog bli en spännande kurs, dessutom ska vi göra en rapport där man kunde välja på områdena "fysisk aktivitet", "kost" och en "kombination mellan kost och fysisk aktivitet"

sedan skulle man välja en befolningsgrupp oxå...min spontana tanke är såklart barn och kost...

tycker det är orerhört viktigt med rätt start i livet, men även barn i kombinaton mellan fysisk aktivitet och kost är intressant..

kna knappt bärja mig, äntligen ett ämna som intresserar mig :)

imorgon är det hälsomässa som jag självklart ska besöka, måste ju kolla in vad som finns på mitt framtida yrkesområde...

otursdag???

jaha ja fredagen den 13:onde.. för den otur med sig???

jag vill tänka att det är en lyckodag istället då vi fick ta hem vår lilleprins från BB på just fredagen den 13:onde...

vi får väl se...

sitter och pillar i mig lite frulle just nu..

äggröra på 1 ägg med strimlad påläggs kyckling och pärltomater

de är nog världens bästa frukost :) dock har jag ingen vidare aptit eftersom halsen är tjock och näsan täppt... jag har sovit dåligt vilket medför morgonillamående... men jag måste göda magen så att den inte kurrar under tentan...

usch tentadag, de är inte världens bästa dag om man säger så.. den för sådan ångest med sig, man funderar på sina förberedelser och inser att man nog kunde pressat ur lite mer tid och ork på att plugga...

well done is done... nu är de bara att göra sitt bästa, och när jag kommer hem i eftermiddag och skriver klart min coachinguppgift, så har jag helt plötsligt både lör och sön helt lediga, innan nästa kurs den sista för denna termin och första år tar sin början... känns gött :)

mindre roligt är de att dne kursen oxå avslutas med en tenta som råkar ligga på precis samma dag som älsklingen fyller 30....

otursdag idag istället för imorgon??

inte Sveriges piggaste människa idag..

med egen sjukdom i kroppen och dessutom ett sjukt barn som vill sova nära nära så blir det inte mycke sömn, dessutom blir det tidiga mornar och idag till på köpet en olycka tidigt på morgonen då theo lyckades välta vår malmbyrå med vår nyinköpta tv på...

theo klarade sig som tur var undan, men tven gick sönder, vågar inte ens tänka på vad som hade hänt om han hade fått den över sig.. usch...

nä vi har allt en riktig liten otursfågel här hemma...

vi får nog låsa in honom imorgon då det är den berömda otursdagen då...

nu är minihopp med sin mormor och jag sak hoppa in i duschen i ett försök att piggna till lite inför kvällens utvecklingssamtal...

känner bara blaha inför morgondagens tenta, men ja måste dit jag måste försöka då omtentan ligger dumt till i kalendern..

läste att många av mina kurskamrater inte ska skriva imorgon, jag förstår dom delvis men ändå inte, man vet ju inte hur tentan är upplagd, det kan ju gå det känns som en reflektera tenta å då är de ju bara att mala på...

de är ju skönt att ha dne ur vägen...

nä dax att sätta fart...

frulle dax

dagen till ära bjuder jag på en bild på min frukost...

2 knäckisar med makrill och en liten kopp blodapelsinjuice, c-vitaminer ihopp om att de ska bota min hemska sjukdom.

idag blir de vila och kurering inför morgondagens tenta...

på ett sätt ska det bli skönt att få den gjord, men ja har ändå ångest för om jag har med rätt info i min journal, de återstår att se...

minihopp är hemma idag oxå å tyvärr är han mindre pigg idag än igår så de blir nog vabb för tobbis imorgon... förövrigt ska vi på utvecklingssamtal på dagis ikväll, de är alltid kul när man får tillgång till dokumenterat material om vår lille trooper..

dagis där är jätte bra för dom har ju digitalkamera å tar mycket bilder sedan lägger de bilderna i mappar efter barnets namn å sedan när de slutar får man en skiva med alla bilderna... super kul då kan man följa barnet även på dagis :)

piggelinus???

Hemma hos oss är det sjukstuga idag... både jag å lilleman ligger däckade i världens förkylning, lilleman har dessutom en misstänkt ögoninflammation, kände att då är de bättre å ta de säkre för det osäkra... dock är han betydligt piggare än mig vilket känns så där...

men hur opigg å hängig jag än är så kvarstår de faktum att jag måste ägna stora delar av dagen åt plugg... för köra intervaller... plugga en stund vila en stund... osv.

idag var det även invägnings onsdag, vågen stod still strax under 112 kg, men det kändes skönt med tanke på påsken som varit, jag är glad just nu om den står någolunda på samma fläck :)

så här tycker jag & theo..

om mitt skolarbete och att det är ruskigt höstväder ute...

pojke/flicka???

usch å fy så ont det gör i mina revben nu när bebben trycker på...

var för övrigt på MVC idag för kontroll, denna gången låg hjärtljuden på 140, sist låg de på 152...

ska man tro på skrock så var det en pojke idag och en flicka förra... hum skumt velig bebbe där inne :)

annars såg allt bra ut men blodtrycket var lågt igen 105/65
men det var tydligen normalt enligt min barnmorska, hon sa att jag nog var en låg tryckare...

annars har jag varit himla trött idag, snuvig så det kan ju vara en bidragande orsak..

tyvärr har detta gjort att jag pluggat dåligt idag något som är mindre bra med tanke på fredagens tenta... huvva... får hoppas att jag greppat nått annars blir fredagen den 13:onde verkligen en oturs dag...

åt favvis lunchen idag...

äggröra med strimlad kyckling och pärltomater, så äckligt gott, skulle kunna äta de till mat jämt :) ikväll blir det fiskgratäng för mig å lilleman medans tobbe får sörpla sin shake :)

har tagit mat som jag vet att han inte gillar så att han inte ska bli läskad :)

nä nu är det dax att åka bort och hämta minitrollet från dagis... hoppas inte vädret bidragit ännu mer till att bättra på hans förkylning....

ny start...

bubben min ska köra en rivstart med start imorgon... först 2 veckor med flytande diet i form av soppor för att krympa magsäcken och rensa ur kroppen från diverse "ha-begär" sedan blir det assietmodellen, det vill säga små portioner och med låg kolhydratskost...

nu ska "öl magen/lastbilsmagen" bort

ja ska oxå köra fast på mitt vis, det vill säga NOLL GODIS och för de mesta lågkolhydratskost, å jag kör ju alltid assietmodellen :)

ikväll njuter vi av lite fetare å nyttigare mat iform av marinerad grillad fläskfilé, potatisgratäng och pepparsås...

njuta njuta för sedan ska jag köra med magert kött, kalkon, kyckling och mycket fisk, rött kött går väl men sa försöka minimera detta, så magert kött är ÄNNU bättre :)

vardagsrummet

Nu börjar det ta sig i vår nya lägenhet... vardagsrummet börjar inta sin naturliga look, en del små pyssel kvar...

de andra rummen har en bit kvar innan de börjar inta sin form, dessutom har vi en hel del grejer kvar på lillegården som ska plockas hit å få en plats...

men jag kan dagen till ära bjuda på 3 bilder från vårt vardagsrum :)

mot balkongen... (tv hörnan)

Vy mot köket, nästa projekt blir nytt köksbord

mellanpartiet mellan kök och tv-hörna, en stor öppen yta som blir perfekt för nya tillskottet att tulta runt på när den dagen kommer... :)

påskbord

nu står påskbordet dukat hemma hos oss... första gången jag anordnar detta själv då mamma alltid brukar hålla i trådarna :) nu har man insett vilka krav man ställer på henne när man kräver att ditten och datten skall finnas...

idag finns det iaf...

-köttbullar

-prinskorv

-potatismos

-kokt potatis

-lax

-mimosasallad

-rödbetssallad

-ägghalvor med majonäs

-kycklingrullar

-ost

-tomater/gurka

-tunnbröd

-påskmust

kanske inte århundradets största påskbord, men det räcker till mig, tobbe, anna och theo...

sedan i eftermiddag är det handboll igen, hoppas herrarna behagar spela bättre idag för igår vart de katastrof, dom ska vara glada att de vann... theobus fick även påskägg i morse, ett STORT ägg med dinosaurier i och lite godis i form av kinderägg, söta björnar och "löskokta" små ägg (plockgodis) han vart överlycklig och är helt övertygad om att påskharen kom i natt och la ägget under hans säng :)

nu dax för sista stöket innan anna kommer...

fix & trix

påsken är här... årets längsta dag när man var liten är här... långfredagen...

eftersom vi inte kommer fira speciellt mycke påsk i år då mamma är bortrest och tobbes familj inte firar påsk så blir det lugnt...

imorgon på påskafton kommer systeryster hit på middag, å eventuellt beger vi oss mot jönköping och årets bilmässa på elmia på söndag, tänkte även passa på att smita in på ikea då och köpa diverse grejer som vi glömde sist vi var där :)

å på måndag är vi bjudna på sedvanlig påsksammankomst hos min farmor...

idag startade vi dagen med makrillsfrulle och nu har vi satt ihop möblerna till theos rum och jag har plockat och donat med de mesta medans tobbe skruvat möbler...

bara 4 flyttkartonger kvar nu att packa upp, sedan återstår de ju en del små fix, gardiner, blommor få alla sake rpå sin rätta plats m.m men de tar sig....

va ska ni göra i påsk???

passande kursämne..

sitter med mina förberedelser inför nästa veckas tenta.. ledordet är STRESS...

det passar bra då jag har fullkomlig panik över tenten å förstår nada varken vad vi egentligens ka fokucera på elelr vad själva ämnet ahndlar om... massa modeller och studier..

sitter just nu och googlar stressmodeller och studier kring stress som jag kan läsa och sammanfatta i min journal som jag får ha med mig in i tentasalen.. shiiit pommes, å mitt i alla tenta stress så flyttar vi å påsken är i antågande, vilket betyder 4 dagar med tobbe och theo hemma, vilket i sin tur betyder NOLL lugnt och ro...

usch tröstäter/motivations äter och gör allt för att bli av med stressen...

stress får mig att äta, just nu blir en påse gifflar lidande, lika bra att äta upp dom så är dom borta sedan... de är rester från flyttfikat... usch har så ont i magen redan...

dagliga promenixen..

idag testade jag promenix rundan jag kommer ta dagligen för att hämta bilen... de tog drygt en kvart och var precis lagom för mina fogar just nu, i sommar när bebbe kikat ut får rundan ökas ut, de kommer vara lika bra för jag måste ju ut i ur och skur för annars kommer inte theo hem från dagis, bra morot jag hittat känner jag, efter denna graviditet ska det bli ordning på mia igen, ingen försappning med alldelles för mycket fika denna gången... HURT HURT

första dagen..

idag är första dagen i nya super livet... vanlig vardag igen, tobbe är på jobbet och mini på dagis, själv ska jag snarast sätta mig i vårt nya kontor och ta tag i allt vad skolarbete heter, det har blivit väldigt lidande under denna flytt, så jag har inga stora förhoppningar inför nästa veckas tenta...

mini sov första natten i eget rum i sin nya säng, lite gnäll har vi hört så vi har fått gå upp och stoppa om, men sovit har han gjort hela natten utan att komma till oss, det känns lovande...

man kan säga att vi iaf vet vad vi gör på kvällarna nu ett tag framöver, för vi har långt ifrån kommit i ordning, dessutom är inte allt tömt ur den andra lägenheten än, vi vill få bort lite här först innan vi hämtar hit de sista grejerna...mycke motion i form av styrketräning... vi glömde väga oss i morse, så de får bli imorgon en dag senare....

en ny grej som kommit in i vårt liv i och med flytten är att vi inte längre har två bilar att tillgå... detta har vi löst genom att tobbe tar bilen på morgonen och kör theo till föris, jag får mig en promenad varje dag då ja ska gå bort till tobbes jobb och hämta bilen å sedan hämta theo på föris... tobbe få sig sedan en promenix hem från jobbet...

de blir ingen lång bit, drygt 1 km, men de är bättre än inget.... tror den lösningen kommer funka bra då theo än så länge går på föris på andra sidan stan... senare kommer han förhoppningsvis gå närmare och då ska tobbe cyckla med honom på morgonen å jag gå med bebis och vagnen och hämta honom... mindre bil mindre kostnader blir det då... och framför allt mer motion... love it :)

efter påskhelgen ska tobbe börja med en kickstart med soppor för att få fart lite på sin viktminskning, han vill gå ner 10 kg till sommaren, de ska vi greja... detta betyder mer fokus på maten i vårt hem igen, å det kna ju vara bra speciellt som ja om ett par veckor ska på 1 års kontroll efter min operation... kan vara kul å ha en hyfsad siffra trots grav att visa upp, kna jag ligga under 112 så är jag nöjd :)

länge sedan...

jissses ni skulle se va motion jag fått de senaste dagarna... sedan i lördags har vi flyttgrejat där av dålig uppdatering... igår kom nästan alla sakerna hit till nya lägenheten och idag gick vi crazy på ikea och köpte över 40 kartonger med diverse möbler...

så nu har min kära sambo ett mindre plockepinn att greja med, å nej jag får inte hjälpa till efter att jag misslyckades en gång har jag inte det förtroendet, utan han ber hellre vår 3 åring om hjälp...

jag får stå för markservicen istället.. igår lagade jag en mustig kycklinggryta till alla som hjälpte till att flytta möbler å nu ska jag strax ta tag i en köttfärsås eller chili con carne, allt beror på om vi har vita bönor eller ej...

ja nu vet ni att jag lever, även om det är knappt då jag efter dessa dagar har en foglossning utan desslike och massa exem på kroppen... men de hör väl egentligen inte hit...